夏の終わりに差がつく！“肌疲れ”を癒す5つの美容習慣

今年の夏も、強い紫外線、汗、冷房とお肌はフル稼働だったのではないでしょうか。
強い日差しの中での外出や、冷房の効いた部屋で長時間過ごすことが多いこの季節、肌には知らず知らずのうちに多くのダメージが蓄積されています。

「夏の終わり、ふと鏡に映る自分にドキッとする…」そんな声をよく耳にします。肌のごわつき、乾燥、くすみなどは、まさに”肌疲れ”のサインです。このまま放置すると「秋老け」につながり、冬には深刻な肌トラブルへと発展しかねません。

だからこそ、夏の終わりが肌リセットのゴールデンタイム。今回は、秋に向けて取り入れたい「5つの美容習慣」を紹介します。少しずつ意識を変えることで、肌の印象に大きな差が出ますよ。

“落とす”を整える｜クレンジング＆洗顔の見直し

1.夏肌は「詰まりやすい」が前提

まず見直したいのは、スキンケアの基本中の基本「落とす」ステップ。夏の肌は、汗・皮脂・日焼け止め・メイクが重なり、毛穴詰まりや汚れの蓄積が起こりやすい状態です。そのまま放置すると、ニキビ・くすみ・ざらつきといった肌トラブルの原因に。秋を迎える前に、丁寧なリセットが必要です。

2.クレンジングの洗浄力の強さを見直す

クレンジングは、”肌に負担をかけずに、しっかり落とす”のが理想。洗浄力の強いオイルタイプを日常使いしている方で「つっぱる」「ぴりつく」などの違和感がある場合は、洗浄力のマイルドなミルクやジェルタイプに切り替えてみるのも◎。

3.クレンジングにスペシャルケアをプラスしてみる

毎日のクレンジングでは落としきれない古い角質や皮脂汚れには、週に1〜2回のスペシャルケアを取り入れてみましょう。酵素洗顔やクレイマスクを活用すれば、毛穴の奥の汚れまでスッキリ。肌のザラつきが気になるときや、くすみが気になるときのリセットケアとしておすすめです。

ファンケル　「ディープクリア洗顔パウダー」

酵素洗顔は乾燥しがちだけど、このパウダーはしっとりと洗いあげてくれます。
個包装なので旅行にも便利。

 ビタミンCとセラミドで攻めと守りの保湿

1.紫外線ダメージが残る夏の終わり

夏の紫外線は、肌の水分を奪うだけでなく、酸化によるダメージも引き起こします。これが「くすみ」「たるみ」「小じわ」など、肌老化のサインとして現れてくる原因に。そんな夏の肌には、”攻め”と”守り”の両方を意識した保湿ケアが必要です。

2.「攻め」のケア｜ビタミンCで透明感とハリを

攻めのケアには、生ビタミンC美容液がおすすめ。紫外線による酸化ストレスに働きかけ、くすみをケアしながら、毛穴やハリ不足にもアプローチしてくれます。シミ対策には積極的なケアが効果的。

Yunth 生VC美白美容液　

肌にのせた瞬間、じんわり温かいオイルがとろけるように浸透し、うっとりするようなご褒美時間を。

3.「守り」のケア｜セラミドでバリア機能を支える

守りのケアには「セラミド」や「ヒアルロン酸」などの保湿成分を。特にセラミドは、肌のバリア機能を整え、乾燥しにくい状態をキープしてくれます。

メディヒール　エッセンシャルマスク「セラミド」

全7種類どれも効果を感じるメディヒールのパックですが、肌荒れの時はセラミドがおすすめ。
内側からしっとりとするような肌に。

「冷え＆乾燥」から肌を守る生活習慣

1.夏疲れに、秋の冷えが追い打ちに

夏の終わりは、気温差と冷房による冷えが重なって、肌にも内側にもじわじわ負担がかかる時期。血行が悪くなるとターンオーバーが乱れやすく、乾燥・くすみ・ごわつきが現れやすくなります。肌を根本から整えるには、生活習慣にも目を向けることが大切です。

2.衣類や保湿で冷え対策を

外は暑くても、冷房の効いた室内では意外と冷えやすいもの。薄手の羽織りやストールなどをバッグに忍ばせて、冷えすぎを防ぎましょう。また、お家でのリラックスタイムにレッグウォーマーを使うのもおすすめです。

絹と炭のロングレッグウォーマー　

3.内側のケアも忘れずに

肌の潤いは、外からのケアだけでなく内側からのサポートも重要。水分補給をこまめに行い、ビタミン・ミネラルを意識した食生活を意識することで、健やかな肌を土台から支えられます。夏の終わりのこの時期、とくにおすすめはビタミンB群。ビタミンBは肌の代謝に関わったり、粘膜を強くし、疲れを回復しやすくする作用があります。

“スペシャルケア”を週1で仕込む

1.ホームケアの最高峰は炭酸パック

やっぱり何と言っても、炭酸パックの効果は絶大ではないでしょうか？

肌にのせた瞬間、シュワシュワと微細な炭酸が血行を促進し、くすみやむくみがスーッと解消。まるでプロの施術を受けたような、もっちり明るい肌に整います。

毛穴の目立ちやハリ不足が気になるときの“レスキューアイテム”としても頼れる存在。
週1回の“炭酸パック習慣”で、肌が見違える感覚をぜひ実感してみてください。

炭酸パック [BELA VELA]CO2 Gel Pack Pro

2.美顔器や導入機器も効果的

美容液の効果をしっかり引き出すために、導入機器やスチーマーを取り入れるのもおすすめ。肌をやわらかく整え、美容成分が角質層まで届きやすくなります。特に乾燥しやすい季節の変わり目には、こうしたスペシャルケアが心強い味方に。

3.「肌が変わる」と習慣も変わる

肌の変化を感じられると、スキンケアが楽しみに変わり、続けるモチベーションにもつながります。週に1度だけでも、自分の肌としっかり向き合う時間をつくってみましょう。そんな小さな積み重ねが、美しさを育む前向きな習慣になっていきます。

“夜の過ごし方”で肌リズムを整える

1.肌の回復は「夜」に決まる

肌の再生が最も活発になるのは、成長ホルモンが多く分泌される夜22時〜深夜2時ごろ。この“ゴールデンタイム”にしっかり眠ることで、翌朝の肌のうるおいやハリにしっかり差が出ます。

美肌づくりは、スキンケアだけでなく“眠りの質”もカギになります。よく眠れた翌朝は、肌のうるおいや明るさが違ってきます。夜の過ごし方ひとつで肌のリズムは整うもの。美肌は、夜の“仕上げ”にあり、と言っても過言ではありません。

2.スマホを控えて、眠りの質を上げる

寝る直前までスマホやPCを見ていると、交感神経が優位になり、眠りが浅くなりがち。就寝1時間前からは画面を見ないようにしたり、ブルーライトをカットする設定を活用したりと、意識的に“脳を休める時間”をとりましょう。

3.リラックス習慣を作る

間接照明で部屋の明かりを落とし、ゆったりスキンケアをする時間を確保することで、気持ちも自然と落ち着きます。アロマや音楽、温かい飲み物など、自分なりのリラックスルーティンを見つけるのも◎。

まとめ

夏に受けた肌のダメージは、秋になる前にしっかり癒しておくことが大切です。
「落とす・与える・守る・仕込む・整える」この5つの美容習慣を意識することで、肌の回復力が高まり、乾燥しやすい季節も安心して迎えられます。

今のケアが、1か月後の肌を変える第一歩。無理なく取り入れられることから始めて、秋も自信を持てる肌を育てていきましょう。