頑張らなくても、ちゃんと続く。二児ママの私のリアルなインナーケア

正直に言うと、インナーケアってちょっと意識高いイメージがありませんか？

サプリを何種類も飲んで、食事も完璧で…。
二児のママでちょっとめんどくさがり屋の私には、
正直ハードルが高すぎました。

それでも30代に入ってから、
肌や体調の変化を感じるようになり、
「気合でどうにかなる」が
だんだん通用しなくなってました。

「外側からのケアだけじゃ足りないのかも」
そう思う瞬間が増えてきたのです。

この記事では、
“頑張りすぎないインナーケア”をテーマに、
私自身の体験をお話ししたいと思います。

インナーケアを意識し始めたきっかけ

30代に入ってから、少しずつ自分の体や肌の変化を感じるようになりました。
スキンケアはそれなりに気をつけているはずなのに、
「なんだか肌が安定しない」「疲れが取れにくい」 そんな日が増えてきたのです。

特に、二人の子どもを育てながらの毎日は想像以上に慌ただしく、
睡眠時間も減り、食事も子ども優先。
自分のことはつい後回し。

それでも不思議と
「仕方ないよね」
「これが育児だよね」
そうやって、自分に言い聞かせていました。

そんな中、子供たちの送り迎えの合間に交わす
ママ友との何気ない会話の中で、
「最近、疲れやすくない？」
「前より子供達の体調不良をもらっちゃうようになった」
そんな言葉を耳にすることが増えてきて。

「そうそう！私もさぁ・・・」と、同感の嵐。

私だけが感じていた変化じゃなかったんだ、と気づいた瞬間でした。
年齢や生活リズム、環境の変化を受けて、
同じように“なんとなく不調”を感じているママが多い！
そう実感したのです。

正直、それまではインナーケアに対して
「ちゃんとしている人がやるもの」
「余裕がある人向けの美容」
そんなイメージを持っていました。
でも、同じ立場のママたちが
無理のない範囲で取り入れている様子を見て、
「これなら、ちょっと真似してみてもいいかも」
そう思えたことが、インナーケアを意識し始めた最初の一歩でした。

正直、完璧なインナーケアって続かない・・・

めんどくさがり屋で、時短大好き。
そして、ちょっとせっかちな私は
ストイックに物事を続けるのが苦手です。

美容は大好きだけど、
毎日サプリを何種類も飲んだり、
食事を完璧に管理したりする生活は、
ハードルが高くて無理…と思ってしまいます。

実際、子どもたちの予定や体調の変化に気を配りながら、
仕事や家事に追われる毎日。
自分だけの時間はとても少なく、
気づいたらくたくたで一日が終わっている、なんてことがしょっちゅう。

完璧を目指すインナーケアは、
性格的にも、環境的にも
私には向いていませんでした。
できなかった日があると、
「やっぱり続かないな」と
あきらめてしまうことも。

それなら最初から、
“そんな私でも続けられること”を基準にしたほうがいい。

・頑張らなくてもできること
・忘れても「まあいっか！明日ね！」と思えること。
それくらいの距離感のほうが、
結果的に、長く続いています。

インナーケアは、
忙しい毎日の中で、
明日の私のために
少しだけ自分を労わるためのもの。

そう考えるようになってから、
無理なく続けることができ、気づけば自然と習慣になっています。

二児ママの私の、リアルなインナーケア習慣

私のインナーケアは、かなりシンプルです。
キッチンや冷蔵庫など、目の届く場所に置いておいて
朝や夕方の食事の準備の際に
「気づいたら摂取する」くらいの感覚。

「１日の用法用量を守ればいつ飲んでも良いよね」
と思って実践してみたら
これは味的に朝がいいな、とか
これは夜の方がゆっくり飲めていいなとか。

商品ごとに
自分なりの良いタイミングを見つけられたのも良かったポイントです。

あとこれは完全に主観ですが
自宅より職場に持って行ったほうが、なぜか続いたりします。

昼食後や、午後の休憩時間に。
「気づけば続いてた」という感じで習慣になりやすかったです。
（理由はよくわかりません・・・笑）

そんな私のリアルバイ！

日常的に取り入れている
お気に入りのインナーケア商品をご紹介します。

【日々飲み続けたいバージョン】

CALATAS CARE NMNサプリメント
￥9,000　定期価格　初回￥6,800　2回目以降￥6,500（1ヶ月ごと）

「飲むエイジングケア」として話題のNMN成分に
鉄分やプロテオグリカン、Lシステインなどさまざまな栄養素がぎゅっと詰まったサプリ！

美容にも健康にも良く、今の私の年齢や生活リズムに合っている気がします。

to/one ドリームフローラVCショット
￥4,968　定期価格￥3,974

ビタミンC1000㎎、乳酸菌1億個というワードに惹かれて
取り入れ始めました。

すっきりとしたグレープフルーツの酸味でサッと飲めて
スティック状で持ち運びも便利！
見た目も可愛くて気分も上がるのがお気に入り。
効果も感じているので、これからも続けたいです。

DHC 亜鉛30日分
通常￥270　定期購入￥201

「なんだか元気な気がする！」と
毎晩飲んでいる亜鉛サプリ。

免疫力向上や肌や髪にも良いらしいと聞いて気づけば習慣に。
続けやすい価格なのも、ママ達の味方だなと思います。

青パパイヤ酵素
30包入り　通常￥6,804　定期購入￥5,443

憧れのタレントさんが愛用していると知り、試してみたのがきっかけ。
飲んでみたら
「お！これは日々のルーティーンに是非取り入れたい！」と
一口惚れした商品です。

お通じの改善や、翌朝のすっきり感、
ほどよい甘さで満足感もあり、
とてもお気に入りの酵素です。

【こんな時に頼りたい！お助けバージョン】

資生堂　ザ・コラーゲン　ドリンク
3本　￥891

自分にとって大切な予定の2日前くらいから
飲むことが多いです。

特別感があってテンションも上がるし、
肌にハリが出る感じがして、
ツヤのある肌は自信につながるなと実感。

きれいなママでいたいよね。

ホンサムウォン　パウチ
50ml×30包　通常￥4,580　定期購入￥4,030

「なんだか体調がいまいちかも・・・？」

「ここは絶対に踏ん張りたい！」

そんな時に取り入れています。
シリーズの中でも飲みやすく、頼れる存在。

キューピーコーワ　ヒーリング錠
120錠　￥2,968

「今日は本当に疲れた・・・。」
「今夜はぐっすり寝たい・・・。」
という日に。
寝る前に飲むと、翌朝すっきり起きられる感じがします。

周りのママ友も愛用者が多いアイテムです。

薬膳BODY プロテイン配合の薬膳ゼリー
20g×15本　￥5,000

小腹が空いたときや
なにか食べたいけど、お菓子は罪悪感がある・・・というときに重宝します◎

インナーケアで自分をいたわろう

インナーケアを続けるようになって、
私が一番感じているのは、
「ちゃんと自分を気にかけている」という感覚です。

自分の体や心に目を向ける時間があると、
気持ちがふっと軽くなる瞬間があります。

インナーケアは、
「今日もぼちぼち頑張るぞ」
「今日もおつかれさま」と
自分に声をかけるようなもの。

頑張って何かを変えたというより
気付いたら
元気だったり、ちょっときれいだったり、なんだか前向きだったり。

そんなついでの変化が
今の私にはちょうどいいなと思っています。

まとめ

インナーケアは、
頑張るためのものでも、
完璧を目指すためのものでもないと思っています。

ママだからこそ、
自分のことも、ちゃんと大切に。
無理のないペースで、
心地よく続けていけたらいいなと思います。