最近、シワやシミなどの肌の変化、体力の衰えを感じていませんか？
30代以降、「乾燥しやすくなった」「疲れが取れない」という悩みを抱えている方も少なくないはず。

そんなあなたに取り入れてほしいのが美容サプリです。
悩みに合わせた栄養素を効率的に補い、健康的な美しさをキープすることがキレイづくりの第一歩。

そこで本記事では、30代から始めるべき美容サプリをご紹介します。
30代女性に必要な成分から選び方のポイントまで解説しますので、未来のキレイのために今すぐ取り入れてみませんか？

30代女性に美容サプリは必要？

いくつになっても女性はきれいでありたいと思うもの。
特に30代は肌や体調の変化が起こり、若々しさを保ちたい気持ちが高まる時期です。

美と健康を保つためには、身体に必要な栄養素をしっかり補う必要があります。
しかし、30代女性は毎日が慌ただしくて、栄養バランスも乱れがちです。

ここでは女性特有の悩みを解決する手段として、美容サプリが有効な理由を解説します。

肌の変化

30代以降は、女性ホルモンのひとつであるエストロゲン分泌量が低下します。
エストロゲンは肌の弾力性に関わるコラーゲン生成に関わっているため、エストロゲンが減少することで、肌の乾燥やハリ不足を感じやすくなってしまうのです。
また、加齢によって肌のターンオーバーがだんだん遅くなることで、シワやシミなどのエイジングサインも現れやすくなります。

残念ながら、エストロゲンそのものを増やすと認められた美容サプリは存在しません。
そのため、肌の乾燥・ハリ不足をケアするには、コラーゲンやヒアルロン酸などを美容サプリで摂取することが効果的です。

髪質の変化

女性ホルモンのエストロゲンは、肌だけでなく髪にも密接に関わっています。
特に30代後半からは、「髪のハリ・コシがなくなってきた」「髪の毛が細くなり、くせ毛が目立つようになった」など、髪に変化が出始めます。
放っておくと薄毛や抜け毛にも影響を及ぼすため、さまざまな栄養素を美容サプリで補うことが大切です。

体調の変化

30代になってから「疲れやすくなった」「痩せにくい体質になった」と感じる方は少なくありません。
その大きな原因は、エストロゲン分泌量と基礎代謝の低下です。
エストロゲン分泌量の減少は筋肉量の低下を引き起こし、ちょっとした動作でも疲れを感じやすくなってしまいます。
さらに、基礎代謝の低下によって、20代と同じ食生活や運動量のままでは太りやすくなってしまうのです。

また、女性にとって妊娠・出産は大きなライフイベントであると同時に、体にも大きな負担がかかります。
30代では見た目の美しさだけでなく、健康問題が大きなテーマです。
加齢に伴い変化する自身の身体に向き合い、身体に必要な栄養素を美容サプリで補いましょう。

30代女性に必須の成分とおすすめの美容サプリ

30代女性におすすめの成分を解説と共に、おすすめのサプリをご紹介します。

NMN

NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）は、再生医療分野で注目されている次世代のエイジングケア成分です。NMNは生物の体内で自然に作られており、筋肉や内臓などを動かすために必要なエネルギーを生み出しています。

しかし、NMNは加齢とともに失われる上、食品からは十分な摂取が難しいとされています。NMNを美容サプリに取り入れることによって、エイジングケアを身体の中から導けるよう強化できるでしょう。

美肌効果だけでなく、全身の健康を握るカギとなるため、「いつまでもイキイキとした生活を送りたい」と願う方におすすめです。

CALATAS CARE NMN　カラタスケアNMN

60個入り ¥9,612（税込）

GMP認定を受けた国内工場で製造した、高純度99％以上のNMNサプリ。NMNだけでなく、コラーゲンやヒアルロン酸の生成に関わるプロテオグリカン、女性に不足しがちな鉄分・亜鉛など10種類以上の美容成分を配合しています。

定期購入なら初回46％OFF ¥4,800（税込）とコスパにも優れているので、30代に必要な成分をバランスよく摂取したい方はぜひ検討してみてください。

プラセンタ

プラセンタとは、哺乳動物の胎盤のことです。ヒトだけでなく、豚・馬・羊などの胎盤を利用したプラセンタサプリが存在します。

プラセンタには、人間が本来持つ自然治癒力を回復させる効果があるとされています。

赤ちゃんに栄養を与えるための器官である胎盤には、アミノ酸・ミネラル・ビタミン・酵素などさまざまな栄養素が含まれているからです。

栄養豊富なプラセンタには、美容効果だけでなくホルモンバランスを整える効果も期待できます。免疫力アップや更年期障害など大人の悩みに寄り添い、ヘルシーな美しさを手に入れるお手伝いをしてくれるでしょう。

DHC　純粋 生プラセンタ

エクソソーム

エクソソームは、私たちの身体にある細胞から分泌される物質のひとつです。
エクソソームには細胞の修復・再生を指示するRNAが含まれているため、若返り効果が期待できます。

肌においてはコラーゲン・ヒアルロン酸の生成量を増やし、ハリやうるおいなどの効果が実感できます。
また、傷ついた細胞を修復する作用により、疲労感や更年期障害といった悩みにも大いに効果を発揮するでしょう。

el EXO EXOCOMPLEX レッドドラゴンフルーツ

コラーゲン

コラーゲンは、皮膚・骨・血管などに含まれているタンパク質のひとつです。コラーゲンは肌にハリや弾力を与える効果があり、シワやたるみを目立たなくしてくれます。
体内のコラーゲン量は20歳前後をピークに減少していくため、30代からは美容サプリを活用して意識的に補うようにしましょう。

ファンケル　ディープチャージコラーゲン

ヒアルロン酸

ヒアルロン酸には優れた保水性があり、肌のうるおいやハリを維持する効果があります。
30代を過ぎると体内のヒアルロン酸量が減少していくため、肌の乾燥やハリ不足を感じやすくなることも。
ヒアルロン酸を美容サプリで補うことにより、シワやたるみを防ぐ効果が期待できます。

キューピーウェルネス　ヒアロモイスチャー240

ビタミンC

ビタミンCは美肌効果があることで有名で、既に取り入れている方も多いのではないでしょうか。メラニンの生成を抑制して日焼けを防止する作用や、肌のハリ・水分保持力をサポートする効果があります。肌をすこやかに保つだけでなく、免疫力アップや体内の酸化を防ぐために必要不可欠な栄養素です。

また、ビタミンCはコラーゲンやビタミンCとの相性が抜群です。肌のハリ不足や乾燥でお悩みの方は、これらの美容サプリを組み合わせると相乗効果が期待できます。

Lypo-C　VitaminC

美容サプリを選ぶポイントと注意点

悩みに合わせた成分で選ぼう

30代の悩みは乾燥、シワ、たるみといった美容面から、身体の疲れや不調までさまざまです。美容サプリを選ぶ際には、自身の悩みに合った成分が含まれているかを確認しましょう。

飲みやすさや添加物をチェック

美容サプリの効果を実感するには、配合されている成分の含有量を確認することが重要です。品質にこだわるなら、安全性が徹底されているGMP認証の製品を選ぶと良いでしょう。

美容サプリは毎日飲むものですから、無理なく続けられるよう飲みやすさも大切です。1回に飲む量や形状、においや味など、ご自身の好みに合う美容サプリを選ぶようにしましょう。

また、肝臓が弱い方やアレルギーのある方は、香料や保存料などの添加物が極力少ないものがおすすめです。

毎日継続することで効果を実感

美容サプリは、飲んですぐに効果を望めるものではありません。サプリに含まれる栄養素は少しずつ体内に取り込まれるため、効果を感じるまで1～3ヶ月程度かかることがあります。

また、「1日〇粒」という推奨目安量よりも多く摂取したからといって、効果がすぐ出るわけではありません。決められた量を毎日飲み続け、焦らずにじっくりと取り組むことが大切です。

まとめ

30代は肌や健康の曲がり角ともいわれており、美容サプリを始めるのにちょうどいいタイミングです。「なんだか顔が疲れて見える」「いつものスキンケアの効果がイマイチ実感できない」といった違和感をきっと解決してくれるでしょう。

エイジングケアは、早ければ早いほど若々しい状態をキープしやすくなります。自分の悩みにぴったり合った美容サプリを選び、自分らしくアクティブに輝く毎日を送りましょう！