30代に突入すると肌の悩みが増えてくるもの。とくに、毛穴トラブルは多くの女性が抱える悩みのひとつです。

毛穴が目立つようになったり、黒ずみや詰まりが気になったりすることが増えますが、適切なケアを取り入れることで、つるつるな肌を目指せます。

この記事では、毛穴トラブルの原因や種類を解説し、基本のスキンケア方法と毛穴ケアにおすすめの美容成分、アイテムをご紹介します。ぜひ、参考にしてください。

毛穴トラブルの原因

30代は毛穴トラブルを感じやすくなる年代です。
ストレスによる自律神経の乱れ、不規則な生活や睡眠不足、加齢によるたるみといった理由で毛穴が目立つようになります。

そんな毛穴トラブルの原因は「皮脂の分泌」「角栓の詰まり」「皮膚のたるみ」の3つに分けられます。

皮脂の分泌

毛穴トラブルの原因に、皮脂の過剰分泌があります。

皮脂は皮脂膜を形成して水分の蒸発を防ぎ、外部の刺激から皮膚を守ります。
しかし、過剰な分泌は古い角質と混ざり毛穴に詰まり、毛穴を押し広げる原因となります。

さらに、皮脂の酸化は黒ずみを引き起こすことがあるので、注意が必要です。

角栓の詰まり

ターンオーバーが正常に行われている肌は、28日周期で皮膚が再生され、古い角質や皮脂、汚れがはがれ落ちていきます。

しかし、ストレスやホルモンバランスの乱れでターンオーバーが遅れると、古い角質が厚く、固くなって毛穴に蓄積される恐れがあります。
さらに塞がった毛穴に皮脂が溜まって、毛穴が詰まり、角栓ができる要因になるというわけです。

皮膚のたるみ

皮膚のたるみも毛穴トラブルの原因です。
加齢によって皮膚を支えるコラーゲンやエラスチンが減少すると、重力に引っ張られて皮膚がたるみ、毛穴が開いて見えてしまいます。

これらは、コラーゲンの生成を促し、ハリと潤いを取り戻すことで解消されます。

毛穴トラブルの主な種類

毛穴トラブルは、おもに以下の4種類にわけられます。

• 黒ずみ毛穴
• 開き毛穴
• 詰まり毛穴
• たるみ毛穴

黒ずみ毛穴

黒ずみ毛穴は、時間とともに角栓が酸化し、黒ずんだ状態のことです。
鼻周りで多く見られ、角栓が固くなり、自力では除去しにくいといった特徴があります。

紫外線によって起こる色素沈着や皮脂の過剰分泌、不十分なスキンケアなどが原因にあげられます。

開き毛穴

毛穴が開いて目立った状態の開き毛穴は、オイリー開き毛穴と乾燥毛穴の2つにわけられます。

オイリー開き毛穴：皮脂の過剰分泌で毛穴周りが炎症を起こしている状態
乾燥開き毛穴：乾燥によって肌のキメが乱れ、毛穴が目立っている状態

とくに、Tゾーンや頬によく見られるのが開き毛穴の特徴です。

詰まり毛穴

詰まり毛穴は皮脂が固まって角栓となった状態で、角栓が白いのが特徴です。
洗顔がきちんとできていなかったり、ターンオーバーが乱れていたりすると、詰まり毛穴につながります。

角栓が気になるからと無理に指で押して出そうとするとかえって悪化してしまうため、注意が必要です。

たるみ毛穴

たるみ毛穴とは、加齢によってコラーゲンやエラスチンを作るスピードが落ちて、真皮の柔軟性や弾力性が失われてたるみができ、毛穴が縦長に開いてしまっている状態です。

頬やほうれい線に多く見られ、30代後半から気になり始める方が多いです。

基本のスキンケア方法

毛穴が目立たない透き通った肌になるには、基本のスキンケアを正しく行うことが大切です。
毛穴目立ちが気になったら、日頃のクレンジングや洗顔、スキンケアを見直してみましょう。

クレンジングで角栓を浮かせる

メイクをしている時だけでなく、日焼け止めだけを塗った日も、クレンジングで汚れをしっかり落としましょう。
洗顔フォームだけではメイク汚れを完全に落としきれないため、残った汚れが毛穴詰まりの原因になります。

クレンジングはメイクだけでなく、詰まった角栓を自然と浮かせるのにも効果的です。
角栓の詰まりや過剰な皮脂が気になる場合は、オイルタイプのクレンジングがおすすめ。

洗顔で皮脂や汚れを落とす

クレンジングの後は洗顔フォームを使って、クレンジングの残りや浮いた皮脂、 角栓をしっかりと洗い流しましょう。洗い残しがないようにすることも、毛穴レスな肌になるための大切なポイントです。

また、自身の毛穴の状態に合わせて、洗顔料を見直してみるとよいでしょう。

• 皮脂による毛穴のベタつきが気になる方は、泥で皮脂を吸着させるクレイ洗顔
• 毛穴の詰まりが気になる方は、古い角質を分解する酵素洗顔
• 乾燥や加齢による毛穴の開きに悩む方は、アミノ酸系の洗顔フォーム

など、毛穴の悩みや年齢に応じて自身に合うものを試してみましょう。

しっかり保湿する

引き締まった毛穴を目指すには、洗顔後の保湿を徹底することを心がけましょう。
保湿により肌が内側から潤うと、キメが細かく、ふっくらした状態になり、毛穴が目立ちづらくなります。

乾燥肌の方はもちろん、皮脂が気になる方も、洗顔後は丁寧に保湿をしましょう。
保湿が足りないと皮脂が過剰分泌し、毛穴が目立つ原因になります。

週に1〜2回角質ケアを取り入れる

基本のスキンケアに加え、週に1〜2回 角質ケアを取り入れることもおすすめです。

角質ケアの代表的なアイテムとして、酵素洗顔などがあります。
酵素洗顔には古い角質をやさしく分解して除去する効果があり、毛穴に溜まった皮脂を取り除いてくれます。

そのほか、肌のざらつきが気になる場合は拭き取りローション、黒ずみが気になる場合は ハイドロキノン入りのクリームなどを活用するとよいでしょう。

毛穴悩みにアプローチ！30代が選ぶべきスキンケア成分

次に、30代の毛穴ケア対策におすすめの美容成分をご紹介します。
毛穴トラブルの種類によって、効果のある成分は変わってきます。

黒ずみ・詰まり毛穴対策｜AHA・BHA

詰まり・黒ずみ毛穴には、AHA（アルファヒドロキシ酸）とBHA（ベータヒドロキシ酸）がおすすめです。

これらは、ピーリング化粧水や、拭き取り化粧水などのスキンケアアイテムに配合されていることの多い成分で、角栓の主成分となる皮脂や古い角質を分解し、除去してくれます。

水溶性のAHAが肌表面の角質に速やかに働きかけるのに対して、油溶性のBHAは肌の表面はもちろん毛穴の奥まで浸透し、毛穴詰まりや黒ずみにアプローチします。

また、2つの成分を併用して使用することも可能です。

開き毛穴対策｜セラミド・ヒアルロン酸

乾燥によって開いた毛穴が気になる方は、保湿重視の美容液を選ぶとよいでしょう。
とくに、セラミド、ヒアルロン酸がおすすめです。

健やかな肌でいるためには、肌の水分保持を維持し、バリア機能を正常に保つ必要があります。
セラミドはバリア機能と深い関係のある細胞間脂質の約半分を占めているため、肌の健康と潤いを保つために欠かせない存在です。

ヒアルロン酸は優れた保水力も持っていています。体内に元からある成分で、肌の土台となる細胞と細胞の間で水分を蓄え、肌の潤いやハリ、弾力を保つ働きをしています。

これらの成分が肌に潤いを与えて、乾燥による毛穴目立ちを改善してくれます。

たるみ毛穴対策｜レチノール・ナイアシンアミド

たるみ毛穴には、レチノールやナイアシンアミドが効果的です。

レチノールは活性型ビタミンAの一種で、正常な角質化を促す働きと、コラーゲンの生成を助ける作用があります。コラーゲンの生成を促すことで、肌がハリを保ち、毛穴のたるみ改善が期待できます。

ナイアシンアミドはたるんだ肌や広がった毛穴を引き締め、肌のキメを整えてくれます。
また、肌のバリア機能強化の働きもあり、紫外線や外部刺激による肌ダメージのケアにも効果的です。

30代におすすめ！毛穴ケアアイテム5選

クレンジング、洗顔、化粧水、美容液など、30代におすすめの毛穴ケアアイテム5選をご紹介します。

パーフェクトワンスムースクレンジングバームディープブラック

こちらのクレンジングバームは、炭、泥などの吸着成分や、3種類のビタミンCが頑固な黒ずみ毛穴を除去してくれます。
また、角栓を分解させる角栓クリア成分や、角栓の元である皮脂にアプローチするプロテアーゼも配合され、がっちり詰まった角栓を分解します。

毛穴が気になるところは、指の腹でくるくるマッサージするように使うとよいでしょう。
ぬるま湯で流し、すすぎ湯が透明になったら洗い上がりのサインです。

スリール3way毛穴マイルドスクラブ

スリール3way毛穴マイルドスクラブは洗顔料、パック、マッサージクリームと1つで3役の使い方ができます。
肌にやさしいこんにゃくいも由来のスクラブが毛穴汚れやくすみを取り除き、なめらかでつるんとした肌に導きます。

顔全体にのばして軽くマッサージするようにして、クリームがオイル状に変わったら洗い流しましょう。
パックして使う場合は同様の手順で、洗い流す前に10分ほど置きます。
爽やかなフローラルの香りに包まれながら、質感の変化を楽しめるこんにゃくスクラブです♪

エトヴォス アルティモイストローション

うるおいを各層全体に与えるために厳選した4種類の保湿成分とヒト型セラミド、Wヒアルロン酸、ナイアシンアミド×ナス果実エキスが配合された化粧水です。

肌にやさしい低刺激処方で、さまざまな肌質の方が使えます。
500円玉の化粧水を顔全体になじませ、乾燥が気になる箇所は重ねづけしてください。

サイバイミー AHA・BHA・PHA30デイズミラクルトナー

詰まり・黒ずみ毛穴対策の美容成分として紹介したAHA・BHAに加え、同じくピーリング成分であるPHA（ポリヒドロキシ酸）も配合された化粧水です。
これらの成分が古い角質によるくすみをケアし、透明感のある明るい肌へと導きます。

化粧水をコットンにたっぷり含ませ、肌のキメにそってやさしく拭きとってください。
そのあと、軽くたたきながら肌になじませます。

ダーマレーザー ウルセラC　30ml　2200円(税込)

ダーマレーザーウルトラCは4種類の高濃度ビタミンCとナイアシンアミド25%を酵母エキスに溶かし込んだ本各毛穴美容液です。

レーザー美容発想のダーマレーザーシリーズ最高峰となる美容液で、黒ずみ毛穴、たるみ毛穴など、あらゆる毛穴悩みにアプローチします。

化粧水の後、スポイトから適量をとって、気になるところを中心に顔全体になじませて使ってください。

まとめ

30代の肌にとって、毛穴ケアは非常に重要です。毛穴トラブルの原因と種類を理解し、適切なスキンケアを行うことで、毛穴目立ちを改善していけます。

ご紹介した毛穴対策に効果的な成分とスキンケアアイテムを使って、毛穴レスなつるつる美肌を目指しましょう！